~*¤®§(*§ منتديات نبض الابداع §*)§®¤*~ˆ°
ضيفنا الكريم
حللت أهلا ... ووطأت سهلا ...
أهلا بك بين اخوانك وأخواتك
آملين ان تلقى المتعة والفائدة معنا
حياك الله
نتمنى ان نراك بيننا بالتسجيل .

[/center]


Cu<br 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
~*¤®§(*§ اهلا وسهلا بكم احبائنا في منتدى نبض الابداع * انتم نبض المنتدى بوجودكم ينبض ويستمر بالحياة وفي غيابكم يموت معا نجعل المنتدى يموت ويحيا §*)§®¤*~ˆ°

شاطر | 
 

 الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hadjer
مديرة
مديرة
avatar

الجنس : انثى

الابراج : الجدي

عدد المساهمات : 1010
تاريخ الميلاد : 13/01/1990
تاريخ التسجيل : 21/08/2009
العمر : 27
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الأربعاء أغسطس 26, 2009 10:51 am

الحليب خالي الدسم يساعد فيالتنحيف
أثبت بحث طبي جديد أن بعض مشتقات الحليب تساعد في التنحيفوإنقاص الوزن الزائد. ووجد الباحثون أن شرب الحليب القليل أو الخالي من الدسم, يجعلالإنسان يأكل كميات أقل من الطعام,

وذلك باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم,أي أن بالإمكان استهلاك كميات كبيرة منه دون الحصول على سعرات حرارية كثيرة.
وأظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكميةالمستهلكة من الطعام بحوالي 150 سعرا حراريا.
وقال العلماء إن عنصر الكالسيومالموجود في الحليب يلعب دورا مهما في عملية التنحيف, فقد أظهرت الدراسات أن أوزانالأشخاص الذين تعاطوا ألف ملليغرام من الكالسيوم يوميا, وهو أقل من ثلاثة أكواب منالحليب زنة كل منها ثمانية أونصات, كانت أقل بحوالي 17 باوندا ( 7.7 كيلوغرامات),من أوزان الأشخاص الذين لم يتناولوا هذه المكملات.
ويعتقد الاختصاصيون أن تناولجرعات عالية من الكالسيوم يوقف إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلاياالدهنية, كما يعمل حمض لينولييك المتحد (cla), الموجود في الحليب, على حرق الدهونوالشحوم المتراكمة.
وأشار الخبراء إلى أن الإنسان يحتاج إلى حوالي 500 ملليغراممن الحمض المذكور للحصول على فوائده, لذلك يمكن تناول الحليب القليل أو الخالي منالدسم لتحقيق الفوائد دون الحصول على الكثير من الوحدات الحرارية.
وأظهر البحثأيضا أن الأطفال والمراهقين الذين ينتظم آباؤهم على شرب الحليب كعادة أساسية,يواظبون هم أيضا على شربه باستمرار.
.................................................. ...........
قال باحثونإن ثلاثة أسابيع من تناول الأطعمة الصحية ومزاولة التمارين قد تخفض بصورة ملحوظة مناحتمالات الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكولسترول.
وقالالباحثون في دورية [الدورة الدموية] الطبية إن أحد عشر رجلا بدينا انضموا إلىالبرنامج الذي استمر ثلاثة أسابيع اتبعوا خلالها نظاما غذائيا قليل الدهون كثيرالألياف غنيا بالخضر والفاكهة قد انخفض وزنهم قليلا لكن الأهم من ذلك أن ضغط الدملديهم قد انخفض أيضا. وكان الرجال يخصصون بعض الوقت لمزاولة المشي كل يوم.
وعلىمدى الأسابيع الثلاثة تناول الرجال أقل من عشرة في المئة من السعرات الحرارية التيمصدرها الدهون ومن ١٥ إلى ٢٠ في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها البروتيناتومن ٧٠ إلى ٧٥ في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الخضر والفاكهة والحبوبالكاملة. كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمروالفاكهة والخضر التي يريدون. كما كانوا يزاولون المشي لفترة تراوحت بين ٤٥ إلى ٦٠دقيقة يوميا.
وقام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين وكلهامرتبطة بأمراض القلب في دماء الرجال الأحد عشر في بداية البرنامج وبعد انتهائه.
وبعد انتهاء البرنامج عاد ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا عندهم قبل بدءالبرنامج إلى المستوى الطبيعي.
كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجالالأحد عشر بنسبة متوسطة قدرها ١٩ في المئة وضغط الدم بنسبة ١٤ في المئة والأنسولينبنسبة ٤٦ في المئة والجلوكوز بنسبة سبعة في المئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس الاحلام
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : ذكر

الابراج : الميزان

عدد المساهمات : 278
تاريخ الميلاد : 19/10/1986
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 31
الموقع : سوريا
المزاج المزاج : goooooood

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الخميس ديسمبر 24, 2009 4:26 pm

: :شكرا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mimi
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : انثى

الابراج : العذراء

عدد المساهمات : 299
تاريخ الميلاد : 01/09/1996
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 21
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الجمعة يناير 01, 2010 12:32 am

:الله يعطيك الع
:شكرا: :شكرا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhayat-123.ahlamontada.com
سوسو
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : انثى

الابراج : السرطان

عدد المساهمات : 1068
تاريخ الميلاد : 28/06/1985
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
العمر : 32
الموقع : algeria
المزاج المزاج : goooooood

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الثلاثاء مارس 16, 2010 7:54 pm

معلومات مفيدة وقيمة .....مرسي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sara
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

الجنس : انثى

الابراج : الميزان

عدد المساهمات : 472
تاريخ الميلاد : 15/10/1987
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
العمر : 30
المزاج المزاج : goood

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الثلاثاء مارس 16, 2010 8:39 pm

:شكرا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amina
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

الجنس : انثى

الابراج : السمك

عدد المساهمات : 670
تاريخ الميلاد : 25/02/1994
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 23
المزاج المزاج : سعيدة وممتازة

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الجمعة مارس 19, 2010 1:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جوهرة الجزائر
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

الجنس : انثى

الابراج : القوس

عدد المساهمات : 701
تاريخ الميلاد : 30/11/1996
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الثلاثاء مايو 18, 2010 11:25 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tamer
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف   الجمعة مايو 21, 2010 3:09 pm

تسلمي على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤®§(*§ منتديات نبض الابداع §*)§®¤*~ˆ° :: منتدى الاسرة والمجتمع :: نبض صحة الاسرة-
انتقل الى: